Mâchez ces aliments et d’autres à votre guise sans craindre de prendre du poids

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Beaucoup d’entre nous ont tracé un régime strict à un moment donné et ont essayé de le suivre religieusement pour diverses raisons. Qu’il s’agisse d’enfiler votre jean préféré, d’avoir l’air parfait pour un événement ou de passer à un régime alimentaire sain. Mais ce qui fait le plus mal avec un enfant, c’est la quantité ! À quoi sert un tout petit morceau de gâteau au fromage sur le côté de votre assiette ? Ou une petite bouchée de crème glacée qui fond dans la bouche avant même que vous ne la goûtiez. Nous ne disons pas que vous devriez avoir un plus gros morceau de gâteau ou une plus grosse boule de crème glacée, mais certains aliments peuvent être consommés en grande quantité mais pas aussi gras que d’autres aliments. Et la meilleure partie ? Ils sont absolument délicieux ! Lisez la suite pour les rencontrer tous!

1. Pastèque

La plupart des fruits restent peu caloriques et peuvent être consommés en grande quantité sans prise de poids significative. Les fruits devraient faire partie intégrante de l’alimentation de chacun. Nous devrions manger au moins une, et de préférence deux, portions de fruits chaque jour en raison des bienfaits pour la santé qu’ils contiennent de vitamines et de minéraux. Les fruits peuvent également être mélangés dans un smoothie ou utilisés pour faire une crème de fruits.

2. Légumes

Si vous essayez de réduire votre consommation, une salade est une excellente façon de manger vos légumes. Sans accumuler de kilos en trop car elles contiennent beaucoup de fibres, les salades aident à réguler la glycémie et les selles et évitent de trop manger.

3. Beurre de cacahuète

Le beurre de cacahuète est le meilleur aliment pour maigrir car il est riche en protéines et pauvre en glucides. Inclure le beurre de cacahuète dans votre alimentation est bénéfique car il a été démontré qu’il réduit la faim et stabilise la glycémie.

4. Graines

Les avantages pour la santé des graines de citrouille et de tournesol sont bien documentés. Ces graines sont polyvalentes et peuvent être consommées en collation, en garniture de céréales ou de yaourt, et même en smoothie. Si vous êtes à la recherche d’une collation qui vous rassasiera un moment, ne cherchez pas plus loin. Ils sont une excellente source de graisses et de vitamines utiles, et en même temps ils sont faibles en calories et adaptés à la consommation quotidienne.

5. Pop-corn

On pense que le pop-corn est nocif pour les efforts de perte de poids, cela peut donc surprendre certains. Cependant, le pop-corn sans saveur est une excellente collation et vous gardera rassasié même si vous en recevez un petit seau.

6. Noix de renard

En raison de leur teneur élevée en vitamines, les noisettes (également appelées makhanas) sont un excellent choix pour une collation nutritive, en particulier lorsque vous essayez de réduire les calories et de perdre du poids. Ils ne pèsent presque rien, ont peu de calories et fournissent beaucoup de calcium. De plus, ils sont excellents pour le diabète car ils ont un index glycémique bas, sont riches en fibres et satisfont la faim sans trop manger.

7. Farine d’amarante

L’amarante est une alternative plus saine aux autres céréales qui sont populaires aujourd’hui. Aussi connu sous le nom de rajgira et ramdana, il est souvent considéré comme un aliment très nutritif riche en vitamines. En plus d’être faible en calories, Amarnath est également sans gluten. Par conséquent, vous pouvez les manger régulièrement pour obtenir du fer et du calcium.

Aliments à éviter

Maintenant que vous savez quels aliments vous pouvez manger en grande quantité et qui ne feront pas prendre de poids, vous devez également vous débarrasser des aliments qui sont des collations courantes mais qui doivent être consommés en quantité limitée. Lisez la suite pour les connaître tous.

1. Jus de fruits

Les jus sont sains, mais comme les fibres sont éliminées lors de l’extraction et que la quantité de sucre à l’état liquide augmente, les jus de fruits sont riches en calories et peuvent contribuer à la prise de poids.

2. Nourriture frite

Éviter les aliments frits, que ce soit à la maison ou au restaurant, est une bonne idée en raison de leur teneur élevée en calories et en matières grasses. De plus, tout ce qui est frit dans de l’huile gazéifiée et stocké longtemps est plus nocif pour votre santé que vous ne le pensez.

3. Soda

Les boissons gazeuses sont riches en sucre, ce qui est contre-productif pour la perte de poids. De plus, ils rendent la perte de poids difficile car ils empêchent l’organisme d’absorber le fer et d’autres minéraux.

4. Sucre

Une alimentation riche en sucre doit être évitée car elle augmente la probabilité de développer une maladie cardiaque et augmente les facteurs de risque tels que l’obésité, l’inflammation, l’hyperglycémie et le cholestérol.

5. Chocolat

Bien que le chocolat ait bon goût, il peut être mauvais pour votre tour de taille. Il est difficile d’imaginer maintenir cette discipline pour le reste de sa vie si son alimentation se compose exclusivement de chocolat. Par conséquent, contrôlez votre consommation de chocolat.

Vous mangez ce que vous devenez, et même si nos modes de vie occupés nous éloignent de la cuisine maison, c’est quelque chose que vous devriez respecter. Surveillez vos repas et rendez-les aussi sains et biologiques que possible. Alors, lequel de ces aliments est votre préféré ? Faites le nous savoir dans la section “Commentaires!

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Indrani est une écrivaine et artiste qui aime ajouter une touche d’humour à tout ce qu’elle fait. Après l’obtention du diplôme … PLUS